Fallschule im Aikido: Ukemi

Ukemi ist die Praxis der Überwindung der Angst vor dem Fallen und erlaubt uns, die Erfahrung zu machen, dynamisch zentriert zu sein, obwohl wir physisch das Gleichgewicht verloren haben.

Es ist eine wesentliche Fähigkeit im Aikido als eine Praxis, die uns lehrt, dass wir dazu neigen, uns unbewusst zu versteifen, wenn wir unser Gleichgewicht verlieren. Dies erscheint zunächst völlig natürlich, doch gerade in den Momenten, in denen wir mit einer Kraft konfrontiert sind, die unser Gleichgewicht bedroht, verhindert die Starre die Fähigkeit, angemessen zu reagieren.

Es ist dieses erlernte und tief verwurzelte Muster des Widerstands, das wir im Aikido konfrontieren und überwinden müssen.

Es ist dasselbe, wie wenn wir lernen, auf einer Welle zu surfen. Die Welle erscheint uns als eine überwältigende Bedrohung. Steifheit und Widerstand sorgen für einen starken Aufprall auf dem Wasser. Bei der Arbeit "mit" der Welle "verlieren" wir unser Gleichgewicht, aber wenn wir es schaffen, uns zu zentrieren, können wir sie "reiten", ohne uns ihr zu widersetzen. Es ist ihre Kraft, die uns ans Ufer trägt.

Im Aikido ist es dasselbe: wir "empfangen" und "fließen" sowohl mit den Angriffen (als tori) als auch mit den Techniken (als uke) unseres Partners und trainieren dabei die Fähigkeit, zentriert und ohne Widerstand zu bleiben. Widerstand auf allen Ebenen verliert mit der Praxis des Aikido an Kraft.

Die konkrete Bedeutung des japanischen Begriffs "ukemi" ist nicht das Fallen, sondern vielmehr das "Empfangen der Energie mit dem Körper". Das bedeutet, dass wir uns beim Fallen nicht gegen den Verlust des Gleichgewichts wehren, sondern mit der Veränderung unserer Beziehung zum Boden oder zu unserem Partner fließen und uns anpassen, um uns effektiv zu schützen.

Auszug aus „The Ukemi in Aikido“ von Kenji Shimizu, 8. Dan

„Sie sollten sich Ukemi als das Geheimnis des Aikido vorstellen. ... Ukemi bedeutet, den Atem Ihres Partners zu lesen, und wenn man nicht auf den Nage (die Person, die wirft) reagiert, kann man nicht von echtem Ukemi sprechen. Ukemi zu meistern bedeutet, die Zeichen Ihrer Umgebung wahrzunehmen …
Es ist wichtig, dass Sie immer mit dem Nage (der Person, die die Technik ausführt) korrespondieren können, mit dem Sie konfrontiert sind. Dies ist jedoch sehr schwierig.
Obwohl es schwierig ist, ein natürliches Ukemi zu erlernen, ein Ukemi ohne Kraft, haben Sie in Ihrer Technik große Fortschritte gemacht, wenn Ihr Körper ein wenig mehr davon versteht, weil Sie gelernt haben, die Atemkraft der ausführenden Person in Ihrer eigenen Technik zu nutzen. Und in meinem Fall war ich der Uke von O’Sensei …
Es ist wichtig, natürlich starke Techniken zu erleben. Wenn Sie Ukemi nicht weich und flexibel ausführen können, ist es höchstwahrscheinlich, dass Sie eine Technik nicht weich und flexibel ausführen können. Das natürliche Ukemi im Aikido hilft einem auch, das Leben zu verstehen.“

Aus „Interview mit Aikido Shihan Kenji Shimizu – Teil 2“ Aikido Sangenkai, November 2016